पिछली आधी सदी के दौरान समाज ने व्यापक सर्वांगीण विकास देखा है। एक महान विस्तार और शहरीकरण हुआ है। विश्व-जीवन शैली, प्राथमिकताओं, वरीयताओं और यहां तक कि मूल्यों के तरीकों में भी काफी बदलाव आया है। आम तौर पर हर जगह और विशेष रूप से भारत में जनसंख्या में वृद्धि हुई है। भौतिकवाद ने मानव मन पर पहले जैसा कब्जा कर लिया है।
जहां विज्ञान और प्रौद्योगिकी के साथ आराम और सुविधाएं बढ़ी हैं, वहीं कई बाधाएं भी पैदा हुई हैं। उन सुख-सुविधाओं को खरीदने और उन्हें बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। इन्हीं सब बातों ने तनाव को जन्म दिया है। इसे हम चिंता या चिंता भी कह सकते हैं।
जैसे-जैसे समाज में तनाव का स्तर बढ़ा है, वैसे-वैसे विश्राम की कला हासिल करने की आवश्यकता महसूस की जा रही है। विश्राम का अर्थ है नसों को शांत करके चिंता की भावनाओं को दूर करना। यह एक क्षणिक अनुभव नहीं है बल्कि एक दृष्टिकोण या जीवन शैली है जो हमारे दैनिक जीवन में उच्च स्तर के तनाव को स्वीकार करने से इंकार कर देती है जो एक चिंता या दूसरी चिंता से भरा होता है। इसे कुछ मानदंडों का पालन करके समय के साथ हासिल किया जा सकता है, सीखा जा सकता है, विकसित किया जा सकता है या अनुभव किया जा सकता है।
हमारा प्राच्य दर्शन सहिष्णुता, क्रोध पर नियंत्रण, इच्छा पर नियंत्रण और कुछ हद तक इस विश्वास को विकसित करने के साथ कि जो कुछ भी होता है, वह सर्वशक्तिमान ईश्वर की इच्छा के अनुसार होगा। तो क्यों हम उन चीज़ों के बारे में चिंता करते रहें जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं? लेकिन आधुनिक आदमी भाग्यवादी नहीं है। वह सोचता है कि सब कुछ विज्ञान की एक प्रणाली से संबंधित है। प्रत्येक प्रभाव का एक कारण होता है, और प्रत्येक कारण कुछ प्रभाव की ओर ले जाता है। तर्क की आधुनिक दुनिया में, भाग्य के पास मौका नहीं है।
लेकिन समस्या यह है कि विज्ञान और तर्क की इस दुनिया में मनुष्य बहुत दूर जा रहा है। वह अपनी उच्च महत्वाकांक्षाओं की खोज में खुद को आगे बढ़ाना चाहता है। दूसरों को मात देने की दौड़ में वह खुद को इतना जोर से धक्का देता है कि उसकी नसें हमेशा तनाव में रहती हैं और उसका शरीर हमेशा कड़ा रहता है। उसके पास प्रकृति के करीब रहकर अपने दिमाग को तरोताजा करने का समय नहीं है। वर्ड्सवर्थ ने एक बार आधुनिक मन के जीवन को यह कहकर सारांशित किया: “यह जीवन क्या है यदि देखभाल से भरा हुआ है, तो हमारे पास खड़े होने और देखने का समय नहीं है।” आधुनिक मनुष्य के पास प्रकृति की सुंदरता जैसे फूल, पेड़, बारिश, बादल, पक्षी आदि की सराहना करने का समय नहीं है।
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तनाव और चिंता मनुष्य पर भारी पड़ रही है। लोग उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गुर्दे की समस्याओं आदि जैसी पुरानी बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। यहां तक कि युवा भी ऐसी बीमारियों से पीड़ित हैं क्योंकि उनकी जीवन शैली तनाव से भरी है, काम सुस्त है, और उनका पसंदीदा भोजन पिज्जा, बर्गर और अन्य भारी भोजन है। व्यंजन। यहां तक कि स्कूल जाने वाले बच्चों को भी परेशानी होती है। माता-पिता और शिक्षकों की अपेक्षाएं इतनी अधिक हैं कि 90 प्रतिशत अंक प्राप्त करने के बाद भी गरीब बच्चों को डर लगता है। प्रत्येक परिवार चाहता है कि उसके बच्चे 90 प्रतिशत से अधिक अंक प्राप्त कर कक्षा में प्रथम हों।
विश्राम की कला विकसित करना आसान नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत सारी चिंताएँ हैं-आर्थिक, संबंधपरक, शारीरिक और आधिकारिक। उनकी अवहेलना या कामना नहीं की जा सकती। अगर हम अपनी आँखें बंद कर लें और उन्हें नज़रअंदाज़ कर दें तो ये गायब नहीं होंगे। समस्याओं पर ध्यान न देना उन्हें कई गुना बढ़ा देता है, जिससे वे और अधिक तीव्र और खतरनाक हो जाते हैं। तो इस संबंध में सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण सबक यह है कि आप अपनी समस्याओं को पुरुषार्थ से देखें, उनका विश्लेषण करें, प्राथमिकता के अनुसार तार्किक रूप से उनसे निपटने की योजना बनाएं।
सबसे जरूरी समस्या पर तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए जबकि कुछ समय बाद कम से कम महत्वपूर्ण पर ध्यान दिया जा सकता है। गंभीर समस्याओं से निपटने के लिए अपनी पूरी ताकत जुटाएं और अपना पूरा समर्थन जुटाएं। इसके बारे में सोचने और अपनी ऊर्जा को व्यर्थ में जलाने के बजाय, कोई रास्ता निकालने का प्रयास करें। उचित योजना और गंभीर प्रयास सबसे कठिन समस्याओं को हल कर सकते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि जब आप अपनी ऊर्जा को क्रिया में परिवर्तित करते हैं, तो समस्या समझने लगती है और मूल विचार से आसान लगने लगती है। जब एक चौथाई काम हो जाता है तो पचास प्रतिशत से अधिक तनाव दूर हो जाता है। तनाव न केवल कार्य के परिमाण के कारण होता है बल्कि इसके बारे में हमारी गलत धारणाओं के कारण भी होता है। इसलिए बहते विचारों वाले व्यक्ति के बजाय कर्मशील व्यक्ति बनें।
प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपनी सीमाओं को जानना महत्वपूर्ण है। आपके लक्ष्य, लक्ष्य और इच्छाएं आपकी क्षमताओं और सीमाओं को ध्यान में रखकर निर्धारित की जानी चाहिए। खुद को कम आंकना उतना ही खतरनाक है जितना कि कम आंकना। यदि आप शिक्षक बनने में सक्षम हैं, तो डॉक्टर या वैज्ञानिक बनने के लिए खुद को धक्का न दें। एक सफल शिक्षक डॉक्टर, वैज्ञानिक या उच्च अधिकारी की तुलना में अधिक खुशहाल जीवन व्यतीत कर सकता है। अधिकांश लोग अपनी क्षमता से कहीं अधिक उच्च लक्ष्य निर्धारित करते हैं और अपने और अपने प्रियजनों के लिए तनाव पैदा करते हैं। कोई यह तर्क दे सकता है कि उच्च लक्ष्य निर्धारित करना कोई बुरी बात नहीं है, और जीवन में ऊँचा उठने के लिए महत्वाकांक्षी होना चाहिए।
इसलिए, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि किसी को अति-महत्वाकांक्षी नहीं होना चाहिए। अपने लिए कठिन लक्ष्य निर्धारित करें लेकिन वे इतने ऊंचे नहीं होने चाहिए कि आप अपनी क्षमताओं के बारे में गलत अनुमान लगाकर असफल हो जाएं। जीवन में ऊंचा उठना है तो कदम से कदम मिलाकर चलें; तार्किक क्रम में एक के बाद एक चीज़ हासिल करना। अत्यधिक महत्वाकांक्षी लोग अक्सर अपने मन की शांति खो देते हैं।
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असफलता को जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करें। पृथ्वी पर एक भी आत्मा ऐसी नहीं है जो किसी न किसी प्रयास में कभी असफल न हुई हो। असफलता का मतलब यह नहीं है कि आप बाद में सफल नहीं हो सकते। हम अक्सर असफलता के परिणामों को बढ़ा देते हैं। अगर आप किसी चीज में असफल हो जाते हैं तो नर्क आप पर नहीं उतरेगा। हालांकि, असफलता की आदत न डालें। यह सोचने के लिए इतना लापरवाह और गैर-जिम्मेदार न बनें कि असफलता से कोई नुकसान नहीं होता। ऐसा होता है। एक व्यक्ति में विश्राम की कला विकसित करने के लिए कई तकनीकें सामने आई हैं। योग सबसे सफल और सार्वभौमिक रूप से स्वीकृत तकनीक रही है।
प्राचीन भारतीय सभ्यताओं ने तन और मन को स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न योगाभ्यासों के अभ्यास पर बल दिया। योग कुछ आहार नियंत्रण भी निर्धारित करता है जिससे शरीर न केवल अतिरिक्त परत छोड़ता है बल्कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, ब्रोन्कियल विकारों जैसी कुछ पुरानी बीमारियों को भी रोकता है। स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन एक प्रसिद्ध कहावत है जिसमें एक महान सत्य समाहित है। इसलिए योग हमारे शरीर को स्वस्थ और मन को शांत रखता है। ध्यान एक और अभ्यास है जो हमारी नसों को आराम देता है। यह घर में एकांत जगह या कमरे में बैठने और ईश्वर पर ध्यान केंद्रित करने की एक विधि है जो हमारी इंद्रियों को सांसारिक चीजों से मुक्त करती है।
मन को भटकना और अपने भीतर के बारे में सोचना बंद करना सिखाया जाता है। यह सांसारिक मामलों से मन को खाली करने की एक तकनीक है जो अन्यथा हमें हर समय पीड़ित करती रहती है। नालंदा और पाटलिपुत्र जैसे हमारे प्राचीन विश्वविद्यालयों ने इस तरह का ध्यान सिखाया। आत्म-नियंत्रण के इन तरीकों को हाल के दिनों में फिर से खोजा गया है, और लोगों ने इनका अभ्यास करके आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए हैं। ध्यान से घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ धार्मिक पहलू है। अक्सर यह माना जाता है कि धार्मिक दिमाग होने से व्यक्ति की इंद्रियों और इच्छाओं पर नियंत्रण होता है। हमारे पवित्र ग्रंथ हमें बताते हैं कि इच्छाएं ही हमारे दुखों का मुख्य कारण हैं। यदि हम उन पर नियंत्रण कर सकें और अपनी आवश्यकताओं पर अंकुश लगा सकें, अपने जीवन को सरल बना सकें, तो हम तनाव मुक्त रहेंगे। प्रतिदिन किसी मंदिर में जाकर प्रार्थना करने से भी हमारे मन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हमें अच्छे कर्म करने की प्रेरणा मिलती है-दूसरों की मदद करना, दान देना, विनम्रता से बोलना, बुजुर्गों का सम्मान करना आदि। ऐसे कर्म हमें आंतरिक और टिकाऊ सुख देते हैं। बागवानी, पेंटिंग, कोई खेल खेलना आदि कुछ शौक विकसित करने से भी हमें आराम मिलता है। और आखिरी लेकिन कम से कम, मादक पेय पदार्थों की मदद लेने से तनाव को नियंत्रित करने में कभी मदद नहीं मिलती है। इसके विपरीत यह कई तरह से तनाव को बढ़ाता है। यह हमारे शरीर को कमजोर बनाता है, यह हमारी जेब में एक छेद बनाता है और वित्तीय चिंताओं को बढ़ाता है, और हमारा समय बर्बाद करता है क्योंकि एक आदमी ड्रग्स के प्रभाव में कोई रचनात्मक कार्य करने में असमर्थ है। यह हमारे परिवार के सदस्यों-माता-पिता, भाइयों, बहनों, आदि के लिए बहुत दर्द का कारण बनता है। यदि तनाव लंबे समय तक बना रहता है और चिंता न्यूरोसिस का रूप ले लेता है, तो हमें अपने कर्तव्यों को पूरी लगन से करते हुए आराम से रवैया विकसित करते हुए चिकित्सा और पेशेवर उपचार की तलाश करनी चाहिए। एक स्वस्थ और लंबा जीवन।