व्यायाम के लाभों पर निबंध हिंदी में | Essay on Benefits of Exercise In Hindi - 700 शब्दों में
व्यायाम के लाभ या व्यायाम के साथ फिट रहने पर 293 शब्द निबंध । नियमित व्यायाम शरीर को हृदय रोग और स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, पीठ दर्द से बचाने में मदद करता है, और आपके मूड को भी सुधार सकता है और तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, सप्ताह में तीन या अधिक बार 20 से 30 मिनट की एरोबिक गतिविधि और कुछ प्रकार की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधि और सप्ताह में कम से कम दो बार स्ट्रेचिंग करना सबसे बड़ा समग्र स्वास्थ्य लाभ दे सकता है।
दैनिक शारीरिक गतिविधि आपके हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करके, आपके रक्तचाप को कम करके, आपके उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) के स्तर (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाकर और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के स्तर (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करके हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकती है। रक्त प्रवाह में सुधार, और आपके दिल की कार्य क्षमता में वृद्धि नियमित व्यायाम उच्च रक्तचाप के स्तर वाले लोगों में रक्तचाप को कम कर सकता है। शारीरिक गतिविधि से शरीर का मोटापा भी कम होता है, जो उच्च रक्तचाप से जुड़ा होता है।
शरीर की चर्बी को कम करके, शारीरिक गतिविधि इस प्रकार के मधुमेह को रोकने और नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों के निर्माण या संरक्षण और शरीर की कैलोरी का उपयोग करने की क्षमता में सुधार करके शरीर में वसा को कम करने में मदद करती है। जब शारीरिक गतिविधि को उचित पोषण के साथ जोड़ा जाता है, तो यह वजन को नियंत्रित करने और मोटापे को रोकने में मदद कर सकता है, जो कई बीमारियों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।
मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने से लचीलेपन और मुद्रा में सुधार होता है, नियमित व्यायाम पीठ दर्द को रोकने में मदद करता है। नियमित वजन बढ़ाने वाला व्यायाम हड्डियों के निर्माण को बढ़ावा देता है और उम्र बढ़ने से जुड़े कई प्रकार के बोन लो को रोक सकता है।
नियमित शारीरिक गतिविधि आपके मूड और आपके अपने बारे में महसूस करने के तरीके में सुधार कर सकती है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि व्यायाम अवसाद और चिंता को कम करता है और आपको तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है।
तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? बस वापस झूठ मत बोलो। इसके बजाय अपने स्पोर्ट्स शूज़ तैयार कर लें, सुबह जल्दी उठें और कल से एक्सरसाइज करना शुरू कर दें।