चलने के बारे में निबंध - स्वस्थ अभ्यास हिंदी में | Essay about Walking — The Healthy Practice In Hindi - 600 शब्दों में
पहले के जमाने में लोग रोजाना बहुत पैदल चलते थे । कुछ लोगों के पास कार या बाइक थी और यहां तक कि एक साइकिल भी कई लोगों के साधनों से परे थी। इसलिए वे हर जगह चले। इसका उनके स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ा, हालांकि शायद वे खुद इसके बारे में नहीं जानते थे।
चलना कैलोरी जलाने का एक दर्द रहित तरीका है और यह आराम करने का एक तरीका भी प्रदान करता है, सड़क पर दर्शनीय स्थलों को ले जाता है और रास्ते में मिलने वाले परिचितों के साथ छोटी-छोटी बातें करता है। आजकल डॉक्टर रोजाना 30 मिनट या उससे अधिक समय तक चलने की सलाह देते हैं।
इसे तेज चलना चाहिए, धीमी गति से चलना नहीं। पैदल चलने से पूरे शरीर को भी अच्छी कसरत मिलती है। यह मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा है और मोटापे को नियंत्रित करने में मदद करता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को रोजाना चलने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे उनके रक्त शर्करा के स्तर में काफी कमी आ सकती है।
टहलना, दौड़ना, तैरना आदि के साथ-साथ चलना हृदय संबंधी व्यायाम का एक तरीका है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और हृदय की धड़कन को अधिक कुशलता से करता है। खाली पेट चलना सबसे अच्छा है। जरूरत पड़ने पर टहलने से पहले हल्का नाश्ता भी कर सकते हैं। मजबूत जूतों की एक जोड़ी में निवेश करना महत्वपूर्ण है।
चलते समय बाजुओं को थोड़ा सा मोड़ना चाहिए क्योंकि इससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। मुख्य सड़क पर चलने के बजाय एक शांत क्षेत्र में चलना चाहिए जहां ज्यादा ट्रैफिक न हो। इस तरह से कोई भी प्रदूषण और तेज रफ्तार वाहन द्वारा कुचले जाने की संभावना से बच सकता है।
अगर आपके घर के पास कोई पार्क है तो यह आदर्श है। जैसा कि आज के व्यस्त कार्यक्रम में व्यायाम के लिए अधिक समय नहीं है, एक सरल आविष्कारक मॉर्निंग वॉकर नामक एक उपकरण लेकर आया है। यह टहलने के लिए घर से बाहर निकलने की जरूरत को खत्म करता है। वास्तव में आप बस लेट सकते हैं और मशीन आपके लिए बाकी काम करेगी!
टहलने से चेहरे पर निखार आता है। ऐसा ब्लड सर्कुलेशन में सुधार के कारण होता है। यह एंडोर्फिन को भी रिलीज करता है जो हमारे दिमाग में एक फील गुड फैक्टर को प्रेरित करता है। इसलिए जितना हो सके पैदल चलें। आप कम से कम डॉक्टर के पास अपनी यात्राओं को कम कर सकते हैं।