योग और ध्यान पर हिन्दी में निबंध | Essay on Yoga And Meditation in Hindi

योग और ध्यान पर निबंध 300 से 400 शब्दों में | Essay on Yoga And Meditation in 300 to 400 words

योग शारीरिक और मानसिक अनुशासन की एक प्रणाली है जिसकी उत्पत्ति बहुत पहले भारत में हुई थी। यह शब्द बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म दोनों में ध्यान प्रथाओं से जुड़ा हुआ है। उत्तरार्द्ध में, यह दर्शन के एक रूढ़िवादी स्कूल को भी संदर्भित करता है।

योग की कई शाखाएँ हैं जैसे राज योग, कर्म योग, ज्ञान योग, भक्ति योग और हठ योग। लेकिन जब ज्यादातर लोग भारत या विदेश में योग की बात करते हैं, तो उनका मतलब आमतौर पर हठ योग से होता है, जिसमें कुछ खास व्यायाम होते हैं जिन्हें ‘आसन’ कहा जाता है।

इसमें सांस लेने के व्यायाम का एक सेट ‘प्राणायाम’ भी शामिल हो सकता है। योग पूरक या वैकल्पिक चिकित्सा की एक महत्वपूर्ण प्रणाली है। योग शिक्षक विशिष्ट रोगों के लिए विशिष्ट आसन और श्वास अभ्यास निर्धारित करते हैं। मधुमेह, अस्थमा, उच्च रक्तचाप, मोटापा आदि कई बीमारियों के इलाज में योग के लाभकारी परिणाम हैं।

योग किसी के यौवन और जीवन शक्ति को बनाए रखने में भी मदद करता है। योग व्यायाम तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित, शुद्ध और समन्वयित करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से योग करने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह मन को अशुद्ध आवेगों से भी मुक्त करता है जिससे संतोष और आंतरिक शांति मिलती है।

ध्यान एक मानसिक अनुशासन है जिसके द्वारा व्यक्ति विश्राम या जागरूकता की एक गहरी अवस्था प्राप्त करने का प्रयास करता है। इसमें किसी एक संदर्भ बिंदु पर अपना ध्यान केंद्रित करना शामिल है। यह कई धर्मों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और धर्म के बाहर भी इसका पालन किया जाता है। ध्यान का उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है।

उनमें चेतना की उच्च अवस्था, अधिक ध्यान, रचनात्मकता या आत्म-जागरूकता या साधारण विश्राम प्राप्त करना शामिल हो सकता है। मैग्सेसे पुरस्कार विजेता और पूर्व शीर्ष पुलिस अधिकारी, किरण बेदी ने जेल, तिहाड़ जेल के आईजी के रूप में अपने कार्यकाल के दौरान कैदियों के लिए अनुवांशिक ध्यान (टीएम) में कक्षाएं शुरू कीं।

कथित तौर पर, इसने उन्हें अधिक आराम और शांतिपूर्ण बना दिया और उनके हिंसक आवेगों को रोकने में मदद की। चलते या साधारण कार्य करते हुए भी ध्यान किया जा सकता है। यह रक्तचाप को कम करने के लिए भी अच्छा माना जाता है।


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